Goda råd för en god sömn
- Det är viktigt att vara avspänd och lungn då man ska sova
- Gå inte och lägg dig utan att vara sömnig.
- Ha mörkt,svalt och tyst i rummet
- Undvik att plugga/arbeta och titta på Tv i sängen
- Ha regelbundna tiden för sänggående och uppstigning
- Undvik KAFFE,cola eller energidryck några timmar innan du lägger dig,eftersom du bli pigg etfer en stund eller kankse nån timme
- Försök att inte tänka på problemen du har,eller stressa för det du ska göra imorrn.
- Om du inte kan sova,gå upp och gör något annat tills du blir sömnig
- undvik att sova under dagen
- Motionera regelbundet.
Kommentarer
Trackback
